PLEASURE AND PAIN: Zum Beach Body mit gezieltem Training und der Kryo-Behandlung

Der nächste Sommer kommt bestimmt und schon bald können wir uns auf die Sommerferien mit Sonne und Strand freuen. Jetzt ist der ideale Zeitpunkt mit dem Training anzufangen, um am Strand eine gute Figur zu machen. Der Geschäftsführer Misho des renommierten Fitness- und Health Clubs Pleasure and Pain in Thalwil hat jetzt die wichtigsten Tipps für die perfekte Strandfigur.

Pleasure and Pain hat sich in den letzten acht Jahren zu einem der renommiertesten Health Clubs in Zürich etabliert. Erfahrene Personal Trainer mit jahrelangem Know-how stellen für ihre Members einen auf die jeweiligen Bedürfnisse und Ziele abgestimmten Trainingsplan zusammen. Egal ob man abnehmen möchte, Muskeln aufbauen oder einfach Stress reduzieren und fit werden möchte – die Mitarbeitenden von Pleasure and Pain unterstützen und motivieren, um das persönliche Fitnessziel zu erreichen. Was es für den perfekten Beach-Body zu beachten gibt, erklärt Misho, Geschäftsführer von Pleasure and Pain, selbst seit 15 Jahren als Personal Trainer tätig:

1. Nachhaltig gesunder Lebensstil

Regelmässig und gezielt trainieren, sich dabei gesund sowie ausgewogen ernähren und genügend Schlaf sind Grundvoraussetzungen, um fit zu werden. Für nachhaltige Resultate muss man sich einen nachhaltig gesunden Lebensstil aneignen – auch nach den Sommerferien. 

2. Regelmässigkeit bringt den Erfolg

Wie und wie oft man trainiert hängt ganz von den persönlichen Fitnesszielen ab. Wichtig ist nicht nur die Dauer, sondern auch die Technik und die Regelmässigkeit. Bei Pleasure and Pain helfen wir unseren Mitgliedern, immer wieder genügend Abwechslung in ihren Trainingsplan zu bringen – dies motiviert und gibt dem Körper ständig neue Impulse.

3. Welche Ernährung empfehlen sie?

Auch das ist abhängig von den Zielen, die erreicht werden sollen. Wer Muskeln aufbauen will, braucht mehr Kalorien. Wer abnehmen will, sollte die Kalorien reduzieren. Wir empfehlen aber immer eine hochwertige, gesunde und ausgewogene Ernährung, die zum individuellen Lebensstil und den körperlichen Voraussetzungen passt.

4. Was tun, wenn die Zeit zum Trainieren fehlt? 

Um nachhaltige Resultate zu erreichen, braucht es regelmässiges Training und die notwendige Disziplin dazu. Wer aber ein Ziel mit Leidenschaft verfolgt, ist motiviert. Ziele sollten realistisch gesetzt werden – so reicht es am Anfang, wenn man jeden Tag 15 bis 20 Minuten trainiert.

Misho, Pleasure and Pain Health Club 

5. Was sollten Frauen besonders beachten?

Vor allem nicht von der Waage abschrecken lassen! Muskeln sind „schwerer“ als Fett – das heisst gerade bei Krafttraining kann das Gewicht in den ersten Wochen raufgehen. Den Fortschritt mit der Kamera festzuhalten ist ein guter Tipp. Wenn man nach 3 bis 4 Wochen Training die ersten Fortschritte sieht, spornt das zum Weitermachen an.

6. Der neuste Trend: Ganzkörper-Kryo-Behandlung

Pleasure and Pain bietet in seinem Health Club seit anfangs 2016 Ganzkörper-Kryo-Behandlungen an. Was zuerst unvorstellbar klingt, ist eine Therapieform, die um 1980 in Japan entwickelt worden ist und inzwischen breite Anwendung vor allem in Nord-Amerika und den asiatischen Ländern findet. Schon Sebastian Kneipp hat erkannt, dass Kälte die Widerstandskräfte stärkt und eine heilende Wirkung hat. Dabei bewegt man sich bis zu drei Minuten in einer Kältekammer bei einer Temperatur von rund -140 Grad. Aufgrund der praktisch fehlenden Luftfeuchtigkeit wird diese aber nicht als unangenehmen empfunden. Rheuma und entzündliche Erkrankungen des Bewegungsapparates lassen sich mit der Kryotherapie sehr gut behandeln. Meist helfen bereits ein bis zwei Anwendungen, um Schmerzen deutlich zu lindern. 

Auch Frauen sind begeistert von dem positiven Resultat der Behandlung bei Cellulite und dem erfrischenden Effekt für das Hautbild. Ganz nebenbei werden während der dreiminütigen Anwendung noch bis zu 500 Kalorien verbrannt. 

7. Local und Facial-Kryo Behandlungen

Die Kältebehandlung kann auch lokal angewendet werdet. Die Facial- und Local- Kryo-Behandlungen finden auf einer Liege in einem separaten Raum statt und dauern zwischen 10 und 30 Minuten. Dabei werden gezielt einzelne Zonen mit Kälte behandelt – zum Beispiel Bauch, Beine, Po und Gelenke aber auch das Gesicht. Die lokalen Behandlungen können als Schmerz-therapie bei diversen Verletzungen angewendet oder auch zur Verbesserung des Hautbilds und als Energy-Booster eingesetzt werden. Die Behandlung reduziert Falten und sorgt für eine strahlende und glatte Haut. 

 Weitere Informationen unter: www.pleasureandpain.ch